Περισσότερα από τα μισά παιδιά με διάγνωση ΔΕΠΥ (ADHD) εμφανίζουν επίσης δυσκολίες στη λεπτή κινητικότητα, κι αυτός είναι ένας λόγος που το πληκτρολόγιο μπορεί να μοιάζει με μάχη αντί για συντόμευση. Κι όμως, για πολλούς από τους ίδιους ανθρώπους, η πληκτρολόγηση καταλήγει πιο ήρεμη και πιο εύκολη από τη χειρόγραφη γραφή, μόλις οι κινήσεις γίνουν αυτόματες. Η πληκτρολόγηση και η ΔΕΠΥ έχουν μια πραγματικά δίπλευρη σχέση, και η κατανόηση και των δύο πλευρών είναι αυτό που κάνει την εξάσκηση να πιάνει τόπο.
Δεν πρόκειται για μια γρήγορη λύση, ούτε για θέμα θέλησης. Οι λόγοι που η πληκτρολόγηση μπορεί να είναι δύσκολη με ΔΕΠΥ είναι σωματικοί και γνωστικοί, το ίδιο και οι λύσεις.
Δυσκολεύονται στην πληκτρολόγηση τα άτομα με ΔΕΠΥ;
Ναι, πολλά δυσκολεύονται, ειδικά στην αρχή. Η ΔΕΠΥ συνδέεται με ασθενέστερο λεπτό κινητικό έλεγχο, μεγαλύτερο φορτίο στη μνήμη εργασίας και διαλείψεις στη διατηρούμενη προσοχή, και η πληκτρολόγηση στηρίζεται και στα τρία ταυτόχρονα. Η δυσκολία συνήθως εμφανίζεται στο να ξεκινήσεις και να μείνεις σταθερός, όχι σε κάποιο μόνιμο όριο στο πόσο γρήγορα μπορείς τελικά να πληκτρολογείς.
Η επίδραση δεν είναι ίδια για όλους. Τα προβλήματα λεπτής κινητικότητας είναι πιο συνηθισμένα στον τύπο απροσεξίας και στον συνδυασμένο τύπο της ΔΕΠΥ, και εμφανίζονται περισσότερο σε γρήγορες, ακριβείς, επαναλαμβανόμενες εργασίες, κάτι που περιγράφει αρκετά καλά την εξάσκηση σε μια άσκηση πληκτρολόγησης. Ένας μαθητής με κυρίως υπερκινητικά χαρακτηριστικά μπορεί να δυσκολεύεται περισσότερο να κάτσει σε όλη τη συνεδρία παρά με τα ίδια τα πλήκτρα. Το να ξέρεις ποιο κομμάτι είναι το πιο δύσκολο για σένα καθορίζει πού θα ρίξεις την προσπάθεια.
Γιατί η πληκτρολόγηση και η ΔΕΠΥ μπορεί να είναι δύσκολος συνδυασμός
Η πληκτρολόγηση αξιοποιεί ακριβώς τις δεξιότητες που η ΔΕΠΥ τείνει να καταπονεί: τον λεπτό κινητικό συντονισμό για τα πλήκτρα, τη μνήμη εργασίας για να κρατάς μια λέξη όσο τα δάχτυλά σου προλαβαίνουν, και τη διατηρούμενη προσοχή για να μείνεις σε μια άσκηση. Όταν όλα αυτά επιβαρύνονται ταυτόχρονα, τα λάθη και η απογοήτευση ανεβαίνουν, ειδικά σε μεγαλύτερα κείμενα.
Κάθε σημείο πίεσης έχει έναν σαφή λόγο. Έρευνα σε παιδιά δημοτικού διαπίστωσε ότι τα ελλείμματα λεπτής κινητικότητας είναι διαδεδομένα στη ΔΕΠΥ, ιδιαίτερα σε περιφερικές, σύνθετες και ταχείες κινήσεις. Μια ξεχωριστή μελέτη για την ορθογραφία διαπίστωσε ότι τα παιδιά με συμπτώματα ΔΕΠΥ έκαναν σημαντικά περισσότερα λάθη από τους συνομηλίκους τους υπό υψηλό φορτίο μνήμης εργασίας, με τα φωνολογικά λάθη να αυξάνονται καθώς ανέβαινε το φορτίο. Και οι κλινικοί συνδέουν σταθερά την ακατάστατη ή ελλιπή γραπτή εργασία στη ΔΕΠΥ με κενά στις εκτελεστικές λειτουργίες: αδύναμη αυτο-παρακολούθηση, φτωχή αναστολή και δυσκολία να κρατηθεί η προσοχή στο έργο.
Δείτε πώς εκδηλώνονται αυτά τα χαρακτηριστικά στο πληκτρολόγιο, και τι τείνει να βοηθά το καθένα.
| Χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ | Πώς εκδηλώνεται στην πληκτρολόγηση | Τι βοηθά |
|---|---|---|
| Ασθενέστερος λεπτός κινητικός έλεγχος | Αργά, ανακριβή πατήματα πλήκτρων στην αρχή | Σύντομες καθημερινές ασκήσεις που χτίζουν μυϊκή μνήμη |
| Μεγάλο φορτίο μνήμης εργασίας | Περισσότερα λάθη και χάσιμο της πρότασης σε μεγάλα κείμενα | Τυφλή πληκτρολόγηση, ώστε η κίνηση των δαχτύλων να γίνεται αυτόματα |
| Διαλείψεις προσοχής | Ξεστράτισμα στη μέση της άσκησης, συχνά ξεκινήματα από την αρχή | Συγκεντρωμένα διαστήματα 10 έως 15 λεπτών, καθαρή οθόνη |
| Χρονική τύφλωση, χαμηλή έναρξη εργασιών | Το «θα εξασκηθώ αργότερα» που δεν έρχεται ποτέ | Ένα σταθερό, μικροσκοπικό καθημερινό διάστημα, τουλάχιστον 10 λεπτά |
| Παρορμητικότητα, βιασύνη προς τα εμπρός | Ταχύτητα, τσαπατσούλικη ακρίβεια | Εξάσκηση με προτεραιότητα στην ακρίβεια, σκόπιμη επιβράδυνση |
Μπορεί η πληκτρολόγηση να βοηθήσει τα άτομα με ΔΕΠΥ;
Ναι. Μόλις η πληκτρολόγηση γίνει αυτόματη, αφαιρεί το φορτίο του σχηματισμού των γραμμάτων που κάνει τη χειρόγραφη γραφή τόσο εξαντλητική, και ελευθερώνει τη μνήμη εργασίας για ιδέες αντί για μηχανική. Γι' αυτό η πληκτρολόγηση είναι μια συνηθισμένη σχολική διευκόλυνση για μαθητές που δυσκολεύονται να γράψουν με το χέρι, και γι' αυτό οι εργοθεραπευτές τόσο συχνά συνδυάζουν ένα πρόγραμμα πληκτρολόγησης με άλλη υποστήριξη.
Ο μηχανισμός είναι ο ίδιος που βοηθά τους μαθητές με δυσλεξία, των οποίων οι δυσκολίες επικαλύπτονται σε μεγάλο βαθμό με τη ΔΕΠΥ και τη δυσγραφία. Όταν η σωματική πράξη της παραγωγής γραμμάτων παύει να διεκδικεί προσοχή, μένει περισσότερη χωρητικότητα για την ορθογραφία, τη δομή και τη σκέψη. Ο συμπληρωματικός μας οδηγός για την πληκτρολόγηση για τη δυσλεξία εξηγεί αυτό το φαινόμενο της αυτοματοποίησης με περισσότερη λεπτομέρεια, και ισχύει και εδώ.
Η πληκτρολόγηση παράγει επίσης ομοιόμορφο, ευανάγνωστο κείμενο, χωρίς χειρόγραφο που πρέπει να αποκρυπτογραφήσεις μετά, και κάνει την επεξεργασία ανώδυνη, κάτι που μετράει για όσους γράφουν με εκρήξεις και αναθεωρούν πολύ. Τίποτα από αυτά δεν απαιτεί ειδικό λογισμικό. Ένα απλό πληκτρολόγιο συν σταθερή εξάσκηση είναι η διευκόλυνση. Η μετατροπή ομιλίας σε κείμενο μπορεί να συνυπάρχει για μεγαλύτερα κείμενα, αλλά δεν αντικαθιστά την αξία του να μπορείς να πληκτρολογείς με άνεση.
Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση όταν πληκτρολογείτε με ΔΕΠΥ
Δουλέψτε σε σύντομα, επαναλαμβανόμενα διαστήματα, αφαιρέστε τους περισπασμούς από την οθόνη και βάλτε την ακρίβεια πριν την ταχύτητα. Δέκα συγκεντρωμένα λεπτά σε έναν καθαρό δάσκαλο πληκτρολόγησης αξίζουν περισσότερο από μια ώρα διακοπτόμενης εξάσκησης, και η συνέπεια είναι αυτό που μετατρέπει την πληκτρολόγηση από επίπονη σε αυτόματη.
Αυτές οι συμβουλές δανείζονται απευθείας από μεθόδους διαχείρισης χρόνου που δουλεύουν καλά για τη ΔΕΠΥ, προσαρμοσμένες στην εξάσκηση πληκτρολόγησης:
- Κρατήστε τις συνεδρίες σύντομες και επαναλαμβανόμενες. Δέκα με δεκαπέντε λεπτά είναι υπεραρκετά. Η ιδέα του Pomodoro, ενός διαστήματος συγκέντρωσης που μπορείς να επαναλάβεις, ταιριάζει στη ΔΕΠΥ, επειδή 10 λεπτά μιας εργασίας που τρέμεις εξακολουθούν να αξίζουν περισσότερο από μηδέν λεπτά μιας εργασίας που δεν ξεκινάς ποτέ.
- Εξασκηθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ένα σταθερό καθημερινό διάστημα είναι καλύτερο από το να βασίζεσαι στα κίνητρα, που η χρονική τύφλωση τα κάνει αναξιόπιστα. Συνδέστε το με μια υπάρχουσα συνήθεια, όπως αμέσως μετά το πρωινό.
- Αφαιρέστε τους περισπασμούς από την οθόνη. Οι διαφημίσεις, τα αναδυόμενα παράθυρα και οι ειδοποιήσεις είναι ακριβώς ο οπτικός θόρυβος που ένας εγκέφαλος με ΔΕΠΥ θα κυνηγήσει. Κρατήστε ένα σημειωματάριο δίπλα σας και ρίξτε πάνω του τις ενοχλητικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην άσκηση.
- Βάλτε την ακρίβεια πριν την ταχύτητα. Η παρορμητικότητα σε σπρώχνει να τρέξεις, κάτι που εδραιώνει τα λάθη. Η σκόπιμη επιβράδυνση είναι πιο γρήγορη μακροπρόθεσμα. Ο οδηγός μας για την ακρίβεια έναντι ταχύτητας εξηγεί γιατί.
- Ξεκινήστε από την κεντρική σειρά. Το να χτίσετε πρώτα τον χάρτη των δαχτύλων είναι αυτό που επιτρέπει σε όλα τα υπόλοιπα να γίνουν αυτόματα. Ο οδηγός για τα πλήκτρα της κεντρικής σειράς καλύπτει τις θέσεις που πρέπει να αγκυρώσετε.
- Καταγράψτε τις μικρές νίκες. Ένα ορατό σερί ή μια μικρή βελτίωση στην ακρίβεια δίνει τη γρήγορη ανατροφοδότηση στην οποία ανταποκρίνεται ένας εγκέφαλος με ΔΕΠΥ, κάτι που κάνει πιο εύκολη την επιστροφή αύριο.
Μια σημείωση για τα εργαλεία. Το Typiq, ένας δάσκαλος πληκτρολόγησης για υπολογιστές Mac, Windows και Linux, δεν έχει φτιαχτεί ειδικά για τη ΔΕΠΥ, και θα ήταν ανέντιμο να ισχυριστούμε ότι είναι. Δεν έχει λειτουργία ΔΕΠΥ ούτε παρακολούθηση προσοχής. Αυτό που όντως προσφέρει τυχαίνει να ταιριάζει καλά με τις παραπάνω συμβουλές: λειτουργεί εκτός σύνδεσης χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις και χωρίς παρακολούθηση, οπότε η οθόνη μένει ήσυχη, και τα μαθήματα είναι σύντομα και επαναλαμβανόμενα, ώστε ένα διάστημα 10 λεπτών να χωράει εύκολα. Πρόκειται για έναν δάσκαλο γενικής χρήσης που ταιριάζει στη συγκεντρωμένη εξάσκηση, όχι για κλινικό εργαλείο, και λειτουργεί καλύτερα ως ένα κομμάτι ενός ευρύτερου σχεδίου.
Αν ξεκινάτε από το μηδέν, ο πλήρης οδηγός μας για το πώς να μάθετε πληκτρολόγηση περνάει μέσα από τα βασικά για κάθε μαθητή. Όταν θέλετε έναν ήρεμο, εκτός σύνδεσης δάσκαλο χωρίς λογαριασμό και με 30λεπτη δωρεάν δοκιμή, μπορείτε να δοκιμάσετε το Typiq.
Η ουσία
Η ΔΕΠΥ μπορεί να κάνει την πληκτρολόγηση πιο δύσκολη στην αρχή, επειδή επιβαρύνει ταυτόχρονα τον λεπτό κινητικό έλεγχο, τη μνήμη εργασίας και τη διατηρούμενη προσοχή. Όμως η πληκτρολόγηση αφαιρεί επίσης το φορτίο του σχηματισμού των γραμμάτων που κάνει τη χειρόγραφη γραφή τόσο εξαντλητική, και μόλις γίνει αυτόματη ελευθερώνει το μυαλό για ιδέες, γι' αυτό και είναι μια συνηθισμένη διευκόλυνση για τη ΔΕΠΥ και τη δυσγραφία. Η προσέγγιση που δουλεύει είναι σύντομη, απερίσπαστη εξάσκηση με προτεραιότητα στην ακρίβεια, την ίδια ώρα κάθε μέρα. Δεν είναι θεραπεία, αλλά είναι μία από τις πιο πρακτικές δεξιότητες που μπορεί να χτίσει ένας μαθητής με ΔΕΠΥ.
Συχνές ερωτήσεις
Δυσκολεύονται στην πληκτρολόγηση τα άτομα με ΔΕΠΥ;
Συχνά ναι, ιδίως στην αρχή. Η ΔΕΠΥ συνδέεται με ασθενέστερο λεπτό κινητικό συντονισμό, υψηλότερο φορτίο μνήμης εργασίας και διαλείψεις προσοχής, όλα τους πράγματα που επιβραδύνουν την εκμάθηση της πληκτρολόγησης και αυξάνουν το ποσοστό λαθών σε μεγαλύτερα κείμενα. Η δυσκολία είναι συνήθως στο να ξεκινήσεις και να μείνεις σταθερός, παρά ένα σταθερό ταβάνι στην ταχύτητα, και η σύντομη καθημερινή εξάσκηση τείνει να κλείνει το χάσμα.
Είναι η πληκτρολόγηση καλύτερη από τη χειρόγραφη γραφή για κάποιον με ΔΕΠΥ;
Για παρατεταμένο γράψιμο, συνήθως ναι. Η πληκτρολόγηση αφαιρεί τη διαρκή προσπάθεια σχηματισμού των γραμμάτων που κάνει τη χειρόγραφη γραφή κουραστική, παράγει ευανάγνωστο κείμενο και κάνει την επεξεργασία εύκολη, οπότε περισσότερη νοητική χωρητικότητα πηγαίνει στις ιδέες. Γι' αυτό η πληκτρολόγηση είναι μια συνηθισμένη διευκόλυνση για το γράψιμο. Η χειρόγραφη γραφή έχει ακόμη τη θέση της για την αρχική εκμάθηση των γραμμάτων και σε ορισμένες εξετάσεις, οπότε δεν είναι επιλογή του «όλα ή τίποτα».
Επηρεάζει η ΔΕΠΥ τη λεπτή κινητικότητα;
Συχνά. Έρευνες αναφέρουν ότι περισσότερα από τα μισά παιδιά με ΔΕΠΥ εμφανίζουν δυσκολίες στην αδρή ή τη λεπτή κινητικότητα, πιο συχνά στον τύπο απροσεξίας και στον συνδυασμένο τύπο, και πιο εμφανώς σε γρήγορες, ακριβείς, επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Η πληκτρολόγηση είναι ακριβώς αυτού του είδους η εργασία, κι αυτός είναι ένας λόγος που μπορεί να μοιάζει πιο δύσκολη στην αρχή και γιατί βοηθά η εξάσκηση μυϊκής μνήμης.
Πώς μπορώ να συγκεντρωθώ όταν πληκτρολογώ με ΔΕΠΥ;
Κρατήστε τις συνεδρίες εξάσκησης σύντομες, δέκα με δεκαπέντε λεπτά, την ίδια ώρα κάθε μέρα, και αφαιρέστε τους περισπασμούς της οθόνης, όπως διαφημίσεις και ειδοποιήσεις. Δώστε προτεραιότητα στην ακρίβεια έναντι της ταχύτητας, ώστε η παρορμητικότητα να μην εδραιώνει λάθη, και κρατήστε ένα σημειωματάριο για να ξεφορτώνεστε τις ενοχλητικές σκέψεις. Τα μικρά, επαναλαμβανόμενα διαστήματα με γρήγορη ανατροφοδότηση ταιριάζουν στον τρόπο που ένας εγκέφαλος με ΔΕΠΥ διατηρεί την προσοχή.
Μπορεί η εκμάθηση της τυφλής πληκτρολόγησης να βελτιώσει τη συγκέντρωση;
Έμμεσα. Η τυφλή πληκτρολόγηση από μόνη της δεν θεραπεύει τη ΔΕΠΥ, αλλά μόλις η κίνηση των δαχτύλων γίνει αυτόματη, παύεις να ξοδεύεις προσοχή ψάχνοντας για τα πλήκτρα, κάτι που αφήνει περισσότερη συγκέντρωση για το ίδιο το γράψιμο. Η δομημένη, επαναλαμβανόμενη φύση της εξάσκησης πληκτρολόγησης μπορεί επίσης να είναι ένας χρήσιμος τρόπος, χωρίς μεγάλο διακύβευμα, για να προπονηθείτε σε σύντομα, συγκεντρωμένα διαστήματα εργασίας.
Είναι το Typiq σχεδιασμένο ειδικά για τη ΔΕΠΥ;
Όχι, και δεν θα προσποιηθούμε το αντίθετο. Το Typiq είναι ένας γενικός δάσκαλος τυφλής πληκτρολόγησης με καθαρό, εκτός σύνδεσης περιβάλλον χωρίς διαφημίσεις και χωρίς να απαιτείται λογαριασμός. Δεν έχει χαρακτηριστικά ειδικά για τη ΔΕΠΥ. Αυτές οι ιδιότητες όντως τυχαίνει να ταιριάζουν σε μαθητές με ΔΕΠΥ, επειδή περιορίζουν τους περισπασμούς και κρατούν τις συνεδρίες σύντομες και επαναλαμβανόμενες, αλλά είναι ένα εργαλείο γενικής εξάσκησης και όχι κλινικό.
